[...] Jerzego Engela na stanowisku dyrektora sportowego Legii) Jan Tomaszewski Michał Listkiewicz na konferencji powiedział, że dla polskiej piłki kupę zrobił i kupa mu jeszcze została do zrobienia. To nie był błąd, to był wielbłąd. Chyba odwaga pomyliła mu się z odważnikiem. Gdybyśmy nie wygrali z Wyspami Owczymi, bylibyśmy baranami. Nasza [...]
[...] wyjaśnić, że trądzik to wieloczynnikowe schorzenie, często wiążące się z zaburzeniami mikroflory jelitowej i nasilonym stresem oksydacyjnym. Dziś chciałbym zwrócić uwagę jeszcze na kilka interesujących kwestii odnośnie wpływu czynników żywieniowych na trądzik. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk [...]
[...] miesięcy, a wcześniej split 1 miesiac) to strasznie sie męczę gdy robie całe ciało. Wczoraj robiłem przysiady, potem wyciskanie hantlami w skosie, potem wiosłowanie, barki, jeszcze tric, biceps, strasznie mi to wolno szło. Im dalej tym gorzej i słabo efektywnie. Po przysiadach to tam jeszcze odpocząłem bo tylko nogi ogólnie i cwiczenie na [...]
[...] 177/178. Nie zawsze tak było... Z 6 lat temu byłem w optymalnej formie, waga w okolicach 78-80 kg. Na siłownię śmigałem średnio 5-6 razy w tygodniu, a niekiedy po treningu jeszcze biegałem. W przerwach między seriami ćwiczyłem na worku (nazwijmy to umownie namiastką kicka) i rozciąganko. Ze szpagatem nie było u mnie problemu (no nie był tak [...]
[...] kilkudziesięciu stron trafiłem na chorobę zwaną hipogonadyzm.Zgadzało się 9 na 10 objawów jednak nie będe na łamach forum pisał co jest nie tak.Dla pewności poszedłem jeszcze zbadać poziom testosteronu we krwi.Niestety wyszedł bardzo niski : 254 ng/dl NORMA : 262 - 1593 ng/dl dorośli 18 - 60 lat. Poszedłem do lekarza rodzinnego i dostałem [...]
[...] który walczy ze stanami zapalnymi (np. w zwichniętych stawach, stanach reumatycznych), ale jest także źródłem bólu stawów - mówimy, że się „zastały" przez noc. Dodać jeszcze można, że między godziną 8.00 rano, a 9.00 występuje cztery razy więcej zawałów, niż między 24.00 a 1.00 w nocy! A ryzyko astmy między godziną 5.00 a 6.00 rano jest [...]
[...] http://img809.imageshack.us/img809/7324/57379606.th.jpg http://img849.imageshack.us/img849/9733/95457844.th.jpg Wyników siłowych jeszcze żadnych nie mam :) ----------------------- Dobra, teraz przejdę do omówienia pierwszego treningu. Wyglądał on nieco inaczej niż na rozpisce :). Praktycznie żadnego z [...]
[...] "hopsając") bardziej się otłuściłam niż schudłam... Tyle w temacie. : ) Jeśli ktoś chce być cwany i myśli, że będzie ćwiczył kilkanaście minut wytrzymałościówek (i to jeszcze takich z YT) i osiągnie o wiele lepsze rezultaty (według obietnic pseudo-trenerek) niż ladies, które przerzucają żelastwo - grubo się myli. Czas pokaże, przynajmniej [...]
[...] wagi, które uważałam za chudniecie. Na początku próbowałam różnych restrykcyjnych "diet", ale za każdym razem nie dawałam rady wytrwać i kończyłam napadem na lodówkę i jeszcze gorszym samopoczuciem. W pewnym momencie doszło do tego, że zaczęłam stosować głodówkę i katować się ćwiczeniami, a napady na lodówkę rozgrzeszać wizytą w toalecie z [...]
[...] kiedyś taki miałam). Niestety, względy domowe i zawodowe sprawiły, że przez ostatnie 3-4 miesiące zapuściłam się totalnie i nie dość, że się nie ruszałam jakoś specjalnie to jeszcze jadłam 1-2 razy dziennie, bardzo średnio jakościowo i zaczynając dzień od kawy na pusty żołądek :( Nie będę więc ukrywać, że przyszłam tu trochę po pomoc, choć mam [...]
[...] obozu 2.5km - 10.12m 5km - 21.11m Wiem, że nie są to wyniki idealne, ale cieszy mnie to, że zrobiłem progres, jak na 14 dni, myślę, że to duży progres ;). Po obozie byłem jeszcze lepszy. I urząd miasta Łodzi, nagrodził mnie wyjazdem na Międzynarodowy Turniej Sportów Zespołowych - Jestem Fair, do Londynu. [...]
[...] kogoś z tych ludzi, których trenujesz przyszłego mistrza? Matt: Mamy tam kilku dobrych fighterów, są naprawdę bardzo dobzi! Matt Veach i kilku nowych fighterów, o których jeszcze nie słyszeliście, jest także weteran UFC C.J Fernandes. To jest tylko kilka fighterów, wszyscy trenuja bardzo cięzko, i mam nadzieję, że w przyszłości będziemy miec [...]
[...] . Na co można zamienić to ćwiczenie ? 2. Jakie ćwiczenie dać na prostowniki zamiast martwego ciągu ? Nie mam ławeczki żeby robić wznosy tułowia z opadu , ale słyszałem jeszcze o dwóch ćwiczeniach na prostowniki - 1. odchylanie się w tył ( bujanie ) z linką wyciągu dolnego siedząc ( tak jak wiosłowanie na wyciągu siedząc , tyle że ręce są [...]
[...] pokonamy Ekwador, powalczymy z Niemcami o pierwszą pozycję, żeby w ostatnim meczu z Kostaryką tylko bronić dorobku z poprzednich spotkań. Później Anglia, Szwecja, a może jeszcze ktoś... Najważniejszy jest jednak pierwszy krok. Dzisiaj o godzinie 21.00 na stadionie w Gelsenkirchen Polska zmierzy się z Ekwadorem. Polacy przygotowywali się do [...]
[...] kaloryczne i chciałabym na rozruch i przyzwyczajenie się zacząć od 1900 kcal (kurna jakoś dużo wyszło) a później będę kombinować. Dietę zaczynam od jutra bo dziś opróżniam jeszcze lodówkę i lecę na zdrowe zakupy. Wklejam też michę na jutro..nie zdawałam sobie sprawy jak trudno jest ułożyć sobie odpowiednie żarełko na cały dzień ale po wielkich [...]
[...] Zaczęły się bóle rąk , które ustąpiły po 1,5 tyg po tym jak przestałam ćwiczyć.Jadłam różnie, czasami full słodyczy , czasami się pilnowałam i trzymałam 1500 kal. Muszę jeszcze dodać ze zazwyczaj dwa razy w tyg chodzę z dziećmi na karate( po godzince, można się zmęczyć), mieszkam na wsi, więc jeszcze ogród , warzywka, kwiatki, trawnik do [...]
[...] zaczął mi przeskakiwać w stawie mostkowo obojczykowym raz w 1 raz w 2 stronę, przeważnie przy ruchach ręką do góry oraz przy spinaniu łopatek. Tak pracowałem i trenowałem jeszcze przez miesiąc do końca lipca kiedy zwolniłem się z pracy. Zrobiłem około 10 dni przerwy od ćwiczeń, bark trochę się zregenerował, ale obojczyk nadal przeskakiwał. [...]
[...] uzupełnić węglowodany. Dostarczając węglowodanów, dostarczalibyście substancji energetycznych i BCAA nie byłoby odszczepiane od włókien mięśniowych. Takie rozumowanie jest jeszcze piękniejsze i daleko bardziej logiczne. Jednak podawanie węglowodanów nie powstrzymuje katabolizmu wysiłkowego. Natomiast podanie BCAA znakomicie łagodzi ten [...]
Siemka Postanowilem zalozyc ten test, zeby jeszcze lepiej sie zmotywowac. Dzieki paru osoba (szczegolnie jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko [...]
To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]
Pytanie o dietę redukcyjną
